Passen Sie Ihre Trainingseinheiten an Ihren Hochzeitskleidungsstil an.

Viele kleine Mädchen haben Träume vom perfekten Hochzeitskleid. Sobald Sie endlich das Kleid gefunden haben, von dem Sie immer geträumt haben, müssen Sie sicherstellen, dass es Ihnen an den richtigen Stellen schmeichelt. Die Art der Kleidung, die du wählst, bestimmt die Teile deines Körpers, die an deinem großen Tag auffallen werden. Sie können das Kleid ändern, um Ihre bevorzugten Körperfunktionen zu zeigen, aber der Rest hängt von der Ernährung und Bewegung ab. Wenn Sie daran interessiert sind, sich für eine schmeichelhaftere Silhouette in Ihrem Kleid zu formen, gibt es hier ein paar Möglichkeiten, genau das zu tun.

Trägerloses Kleid

Das trägerlose Kleid lenkt die Aufmerksamkeit auf den oberen Teil Ihres Körpers. Deine Schultern, Brust, Arme und der obere Teil deines Rückens sind nackt, was es zur perfekten Zeit macht, um sich zu entspannen. Es ist an der Zeit, sich auf Bizeps, Trizeps, Schultern und Rückenmuskulatur zu konzentrieren.

Um sich auf die Schultern zu konzentrieren, sollten Sie vertikale Gewichtserhöhungen und Seitenarmhebungen durchführen. Eine einfache Übung ist mit einer 5 Pfund Kurzhantel. Heben Sie die Hanteln an, bis die Arme vollständig ausgestreckt sind. Gehen Sie von der Vollstreckung in einen 90-Grad-Winkel an Ihren Ellenbogen. Wiederholen Sie dies dreimal mit jeweils 10 Wiederholungen.

Eine einfache Möglichkeit, Trizeps-Muskeln zu trainieren, ist ein Bank-Dip mit Ellenbogen in einem Winkel von 90 Grad. Lassen Sie Ihren Hintern nicht auf den Boden fallen, sondern tauchen Sie dreimal mit jeweils 10 Wiederholungen.

Den Rücken mit einer Lat-Reihe anzugreifen ist der beste Weg. Wenn Sie einen Platz zum Rudern eines Bootes haben, großartig, aber wenn nicht, stellen Sie sich an eine Maschine, die Ihren Rücken die ganze Arbeit machen lässt.

Wenn Sie nur alle Muskeln auf einmal ins Visier nehmen wollen, machen Sie den altmodischen Push Up. Sie können einfach aussehen, aber die gesamte Oberseite Ihres Körpers erhält ein Training, also ermüdet es schnell. Versuchen Sie, so viele wie möglich zu machen. Beim ersten Mal die 25 erreichen und von dort aus weitermachen.

Empire Hüftkleid Kleid

Das Empire-Taillenkleid ist für jede Prinzessin geeignet. Das Oberteil ist eng, kommt dann über der Taille zusammen und fällt auf, was einen wunderschönen Stil erzeugt. Dieses Kleid betont die Schönheit von Brust, Schultern, Rücken und Schlüsselbeinen. Es gelten die gleichen trägerlosen Kleiderübungen, aber Sie können auch Ihren Kern für den perfekten flachen Bauch in diesem Kleid verwenden.

Altmodische Sit-ups und Crunches sind ideal für diese Art von Kleid. Sie können auch Kurzhantel Pull-Downs und eine Lat-Reihe für die Oberseite des Rückens hinzufügen.

A-Line Kleid

Das A-Line Kleid ist in Anlehnung an ein Empire-Taillenkleid mit einer längeren Taille. Die Hüften sind in diesem Kleid stärker fokussiert, also willst du sie auf den Punkt bringen. Bei diesem Kleid geht es um die Konzentration auf Kernkraft- und Hüftübungen. Sie müssen auch den gleichen Übungen für die Arme, Schultern und Rücken folgen, um die Muskeln für die Oberseite des Kleides hervorzuheben.

Legen Sie sich auf den Rücken, wobei die Beine ein paar Zentimeter über dem Boden gestreckt sind. Heben und senken Sie Ihre geraden Beine 25 Mal hintereinander, ohne sie den Boden berühren zu lassen. Dies dreimal tun, um die Hüften zu stärken.

Planking ist eine großartige Möglichkeit, alle Muskeln, die Sie in diesem Kleid benötigen, auf einmal zu treffen. Halte ein Brett so lange wie möglich (30 Sekunden bis zum Start sind ein gutes Ziel) und mache es dreimal.

Meerjungfrau Kleid

Das schöne Nixenkleid ist auch ein Passform und Aufbruch oder eine Etuikleidart. Bei diesem Kleid geht es darum, diese wunderschönen Kurven zu betonen. Das Kleid schmiegt sich an den richtigen Stellen an deinen Körper. Wenn du eine flache Beute hast, wirst du ihr sicher einen Schub für die Umarmung dieses Kleides geben wollen. Sie möchten sich hauptsächlich auf den Kern konzentrieren, damit Ihr Bauch in diesem Kleid schön und eng aussieht und die perfekte Sanduhrfigur entsteht.

Kernübungen werden am besten mit Brettern, Knirschen, Sit-ups und Liegestützen durchgeführt. Eine gute Möglichkeit, das Training zu verbessern, ist ein Widerstandsband. Setz dich auf den Boden, als ob du dich aufrichten würdest. Legen Sie das Widerstandsband schulterbreit auseinander in Ihre Arme und dehnen Sie es vor sich aus. Lehne dich nach hinten und hebe deine Beine vom Boden ab. Du kannst deinen Körper sogar auf jede Seite drehen und die Verbrennung in deinen Schrägen spüren.

Das Zielen auf die Gesäßmuskulatur ist am besten mit einer guten, altmodischen Kniebeuge möglich. Kniebeugen lassen deine Beine brennen, aber sie sind es wert. Machen Sie 10 Wiederholungen dreimal. Wenn Sie der Kniebeugen müde werden, wechseln Sie zu den Ausfallschritten für die gleiche Verbrennung.

Kleid mit offenem Rücken

Ein Kleid mit offenem Rücken lässt Sie einen schön geformten Rücken zur Geltung bringen. Die Rückenmuskulatur ist lang und wird leicht schlank. Die Schultern werden auch in dieser Art von Kleidern dargestellt, daher ist es wichtig, sie nicht zu vergessen.

Lat Rudergeräte sind Ihre beste Wahl, aber Sie können auch zu Hause Übungen mit Ihren Hanteln machen. Zielen Sie auf den gesamten Rücken, indem Sie zwei fünf oder zehn Pfund Gewichte greifen. Stellen Sie sich mit auseinander stehenden Beinen auf und halten Sie Gewichte vor sich. Biegen Sie sich in einem Winkel von 90 Grad nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade. Beugen Sie Ihre Knie. Streck deine Arme vor dir aus, bis sie gerade sind, und ziehe die Hanteln bis zu deiner Brust. Benutze deine Rückenmuskulatur, während du deine Ellbogen anhebst. Tue dies 10 mal hintereinander für drei Haltungen.

Um die Schultern ins Visier zu nehmen, nimm die Gewichte wieder heraus und mach dich bereit, mit den Achseln zucken. Halte die Gewichte in jeder Hand an deinen Seiten mit gebeugten Knien. Achseln Sie die Schultern, während Sie Ihre Arme gerade halten. Halte diese Pose fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie dies fünfmal. Dieses funktioniert wirklich deine Schultern und gesamten oberen Rücken.