Wie man mit Depressionen nach der Hochzeit umgeht

Wie man mit Depressionen nach der Hochzeit umgeht

Die Zeit bis zu Ihrer Hochzeit ist aufregend. Sie sind beschäftigt, voller Emotionen und leben wahrscheinlich auf einem unglaublichen Hoch. Es überrascht Sie vielleicht nicht, dass dieses Hochgefühl irgendwann enden muss, aber es überrascht Sie vielleicht, dass es zu einem psychologischen Absturz führen kann.

Nachhochzeitsdepressionen betreffen viele Frischvermählte. Sie bezieht sich auf eine vorübergehende Comedown-Phase nach der Hochzeit selbst. Sie ist gekennzeichnet durch Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit, Langeweile und Zwecklosigkeit. Man kann sie als einen emotionalen Kater bezeichnen.

Dieser Nach-Hochzeit-Blues dauert gewöhnlich nur wenige Monate. In manchen Fällen kann er jedoch über sechs Monate hinaus andauern, was ein professionelles Eingreifen erfordern kann. Glücklicherweise ist eine Nach-Hochzeits-Depression vermeidbar und lösbar. Selbst wenn Sie glauben, dass sie Ihnen nicht passieren wird, ist es wichtig zu verstehen, wie man ihr vorbeugen und mit ihr umgehen kann. (Wenn nicht Sie, könnte Ihr Wissen eines Tages einem Freund helfen).

Wer ist von post-hochzeitlichem Blues betroffen?

Depressionen nach der Hochzeit können jeden treffen, sowohl die Braut als auch den Bräutigam. Man schätzt, dass etwa 12% der Bräute davon betroffen sind. Es gibt zwar keine aktuellen Daten über Bräutigame, aber es ist bekannt, dass sie auch bei Männern recht häufig auftritt. Dieser Blues trifft auch diejenigen auf der professionellen Seite der Dinge. Wenn ein Hochzeitsplaner stark in ein Paar involviert ist, kann er ein Gefühl des Verlusts verspüren, wenn alles vorbei ist.

Was verursacht Depressionen nach der Hochzeit?

In den Tagen, Monaten oder vielleicht Jahren, die der Hochzeit vorausgehen, sind Sie wahrscheinlich mit dem Planungsprozess beschäftigt. Egal, wie groß oder klein Ihre Feier ist, es gibt viel zu tun. (Eine gute Beschäftigung, aber trotzdem beschäftigt!) Ganz zu schweigen davon, dass die Hochzeit Ihnen auch einen Sinn gibt. Sie arbeiten an einem großen Projekt, während Sie die verblüffenden Ergebnisse Ihrer harten Arbeit beobachten. Es gibt nichts Befriedigenderes als das!

Sobald der große Tag gekommen ist, fühlen Sie sich wie auf dem Gipfel der Welt. Aber nachdem das vorbei ist, schlägt die Realität zu. Sie leben wieder ein normales Leben, das im Vergleich dazu trostlos erscheinen kann. Zum Beispiel merken Sie, dass Sie zu viel Zeit zur Verfügung haben. Sie streben nicht nach einem Ziel. Wenn Ihr Ehepartner Dinge mit Ihnen geplant hat, verbringen Sie vielleicht nicht mehr so viel Zeit miteinander.

Darüber hinaus sind Sie als frisch verheiratetes Paar vielleicht daran gewöhnt, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, was unglaublich süchtig macht. Jetzt stehen Sie nicht mehr im Rampenlicht, und das allein kann für manche schon deprimierend sein. Es gibt auch das Problem, in einer alternativen Realität zu leben und falsche Erwartungen zu haben. In Vorbereitung auf Ihre Hochzeit befinden Sie sich vielleicht in einem märchenhaften Gemütszustand. Im Moment konzentrieren Sie sich auf die größte Feier Ihres Lebens. Sie denken nicht über die Rechnungen nach, die Sie danach bezahlen müssen. Möglicherweise haben Sie auch bestimmte Erwartungen an Ihren Ehepartner oder das Eheleben im Allgemeinen, die nicht so sein werden, wie Sie sich das vorgestellt haben.

Wie man mit der Depression nach der Hochzeit zurechtkommt

Der beste Weg, mit Depressionen nach der Hochzeit umzugehen, ist, sich auf das Gesamtbild zu konzentrieren. Die glücklichsten Frischvermählten betrachten die Ehe nicht als das Endziel - sie sehen sie als den Beginn eines neuen Lebenskapitels. Jetzt, wo Sie verheiratet sind, gibt es weitere Meilensteine zu überwinden. Das kann der Kauf eines Hauses, das Kinderkriegen oder vielleicht auch nur die Planung Ihrer zukünftigen Reisen sein. Gleichzeitig ist es wichtig, die Dinge nicht zu überstürzen. Wenn man sich zu früh in ein großes Projekt stürzt, kann das tatsächlich nach hinten losgehen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich in Ihr Eheleben einzuleben und sich als Ehemann oder Ehefrau kennen zu lernen, bevor Sie eine ernsthafte Aufgabe übernehmen.

Ein neues Projekt finden

Da Sie schon so lange im "Go-go-go-go"-Modus leben, sind Sie es wahrscheinlich nicht gewohnt, so viel Freizeit zu haben. Aber jetzt, wo Sie sie haben, nutzen Sie sie aus! Sich zu beschäftigen, wird Sie von depressiven Gedanken ablenken. Erwägen Sie, ein neues Hobby zu beginnen oder ein altes wieder aufzunehmen. Nehmen Sie an einem Sprachkurs teil, gehen Sie ins Fitnessstudio oder erlernen Sie eine neue Fertigkeit. Wählen Sie etwas, das durch ein Ziel definiert ist, damit Sie ein Bild haben, auf das Sie sich konzentrieren können. Als Präventivmaßnahme ist es noch besser, das, was Sie tun werden, zu planen, bevor der Hochzeitstag überhaupt stattfindet. Auf diese Weise haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen und worauf Sie sich freuen können, wenn die Zeit der Flitterwochen vorbei ist.

Nicht aufhören, sich zu verabreden

...einander, das heißt. Zu viele Frischvermählte verändern sich nach der Hochzeit, weil sie sich sicher fühlen, nachdem sie gesagt haben: "Ich will". Das kann das Eheleben nach einer Weile wirklich langweilig machen. Verabreden Sie sich regelmäßig abends, egal wie beschäftigt Sie sind, und suchen Sie nach gemeinsamen Aktivitäten. Oder planen Sie einen zukünftigen Urlaub mit Ihrem Ehepartner oder Ihre Flitterwochen, falls Sie das noch nicht getan haben.

Gesellig bleiben

Wenn es einem schlecht geht, gibt es manchmal nichts Besseres, als sich mit Freunden auszutauschen. Ein starkes Unterstützungssystem ist einer der Schlüssel zur Heilung von Depressionen. Selbst wenn Sie sich wie ein Heuchler fühlen (Sie haben gerade erst geheiratet - Sie sollten glücklich sein), scheuen Sie sich nicht, mit Ihren Freunden oder Ihrem Ehepartner darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen.

Und verlieren Sie nicht den Kontakt zu Ihren besten Freunden, wenn Sie den Bund fürs Leben geschlossen haben. Zu viele Menschen verlieren nach der Heirat, oft versehentlich, den Kontakt zu ihren Freunden. Obwohl es wichtig ist, Zeit mit Ihrem Ehepartner zu verbringen, ist es ebenso wichtig, sich selbst dabei nicht zu vernachlässigen, und das kann bedeuten, dass Sie sich mit anderen außer Ihrem Ehepartner verbinden.

Denken Sie über die Hochzeit hinaus

Schließlich sollten Sie als vorbeugende Maßnahme vermeiden, die ganze Zeit über die Hochzeit besessen zu sein. Nehmen Sie sich Tage frei, an denen alle Geschäfte und Gespräche im Zusammenhang mit der Hochzeit verboten sind. Sorgen Sie dafür, dass Sie etwas anderes zu tun haben, das Sie vom großen Tag ablenkt. Bleiben Sie Ihren Hobbys treu und hängen Sie mit Ihren Freunden herum, ohne Ehethemen zu besprechen. Ihre Hochzeit sollte niemals Ihr ganzes Leben werden. Es kann sein, dass Sie sich extrem leer fühlen, wenn die Feier vorbei ist.

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