Wie man meditiert, um Stress bei der Hochzeitsplanung abzubauen

Wie man meditiert, um Stress bei der Hochzeitsplanung abzubauen

Während Hochzeiten sicherlich eine aufregende Zeit im Leben eines jeden Menschen sind, kann es auch ziemlich stressig sein, Braut oder Bräutigam zu sein. Sei es der Prozess der Planung, das Gefühl, im Rampenlicht zu stehen, oder der Druck eines solch monumentalen Moments, dieser besondere Tag kann sogar für jemanden, der ihn die restliche Zeit zusammen hat, Angst auslösen. Eine Möglichkeit, diesen Stress zu bekämpfen, ist die Aufnahme der Meditation. Diese Praxis hat eine breite Palette von Vorteilen, und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie man sie anwenden kann, um Stress abzubauen und sich wohler zu fühlen, sowohl wenn der große Tag naht als auch wenn er endlich kommt.

Warum die Hilfe der Meditation in Anspruch nehmen?

Es gibt so viele Gründe, mit der Meditation zu beginnen - ob Sie nun heiraten oder nicht! Meditation und ihre Auswirkungen auf Praktizierende ist etwas, das seit 1930 erforscht wird. In den letzten Jahren ist diese Praxis jedoch nicht nur sehr viel weiter verbreitet, sondern auch bekannter und zugänglicher denn je.

Die Auswirkungen der Meditation werden durch verschiedene Studien belegt. Einige dieser Ergebnisse zeigen, dass diejenigen, die regelmäßig meditieren, nachweislich eine niedrigere Herzfrequenz, Atemfrequenz und einen niedrigeren Blutdruck sowie einen geringeren Sauerstoffverbrauch haben. Diejenigen, die regelmässig meditieren, sind nachweislich auch insgesamt weniger ängstlich und nervös, und sie sind unabhängiger und selbstbewusster. Darüber hinaus waren 75 Prozent der Schlaflosen, die täglich meditierten, schließlich in der Lage, innerhalb von 20 Minuten nach dem Zubettgehen einzuschlafen. Schließlich hatten diejenigen, die meditierten, ein deutlich vermindertes Produktionsniveau des Stresshormons Cortisol. Ein Mangel an diesem Hormon macht jemanden von Natur aus entspannter und fähiger, mit Stress im Allgemeinen umzugehen.

Wie man meditiert, um Hochzeitsstress abzubauen

Jetzt, da Sie von der Idee und den großartigen Auswirkungen regelmäßiger Meditation überzeugt sind, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie sie praktizieren können, um Hochzeitsstress abzubauen. Glücklicherweise gibt es unzählige Möglichkeiten, dies zu tun.

Meditations-App herunterladen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich selbst zu täglicher oder zumindest regelmäßigerer Meditation während des Hochzeitsplanungsprozesses zu drängen, ist das Herunterladen einer App auf Ihr Telefon oder Tablet, die Sie mit Hilfe von Modulen durch die täglichen Meditationspraktiken führt. Apps wie Headspace, Die Achtsamkeits-App, Calm, Sattva und Insight Timer sind alle leicht verfügbar und können selbst von Meditationsanfängern leicht benutzt werden. Einige dieser Anwendungen erfordern ein kostenpflichtiges Abonnement, während andere kostenlos sind und optional innerhalb der Anwendung erworben werden können, so dass diese Optionen sowohl erschwinglich als auch zugänglich und einfach zu benutzen sind.

YouTube-Videos verwenden

Eine andere Möglichkeit, regelmäßig zu meditieren, um Stress abzubauen, während sich Ihre Hochzeit nähert, ist die Verwendung von YouTube-Videos von geführten Meditationen zum Üben. Diese können leicht gefunden werden und sind völlig kostenlos, es gibt also wirklich keine Entschuldigung dafür, nicht auf diese Weise in die Welt der Meditation und Achtsamkeit einzutauchen! Es gibt Anleitungen in jeder Länge und in jedem Stil, Sie werden also bestimmt etwas finden, das für Sie geeignet ist.

Meditationstechniken

Jetzt, da Sie nicht nur die Vorteile der Meditation verstehen, sondern auch, wo Sie angeleitete Meditation beziehen können, möchten Sie wahrscheinlich die Techniken rund um diese beliebte Praxis besser verstehen.

Achtsamkeitsmeditation

Die erste Art der Meditation ist diejenige, die die Achtsamkeit fördert. Wenn ein Individuum diese Art der Meditation durcharbeitet, wird es ermutigt, wandernde Gedanken zu beobachten, die durch den Verstand dieser Person gehen. Die Idee besteht darin, sich nicht auf die Gedanken einzulassen, sondern sie einfach anzuerkennen, wenn sie kommen und gehen. Diese Art der Meditation ermöglicht es dem Praktizierenden, seine Gedanken und Gefühle und die Art und Weise, wie sie in bestimmten Mustern entstehen, zu verstehen. Diese Praxis hilft, ein inneres Gleichgewicht zu entwickeln, das zu einem höheren Grad an Achtsamkeit und einer verminderten Neigung zum sofortigen Urteilen führt.

Konzentrationsmeditation

Die andere Meditationstechnik, der man sich bewusst sein sollte, ist die Konzentrationsmeditation. Diese Art des Übens erfordert, dass sich der Übende auf einen einzigen Punkt konzentriert. Dieser "Punkt" kann eher eine Atemübung sein, die Konzentration auf eine bestimmte Affirmation oder ein Mantra oder das ständige Hören und Konzentrieren auf ein Lied. Diese Art der Meditation fordert den Verstand heraus, da Menschen so verdrahtet sind, dass sie viele Gedanken gleichzeitig haben, anstatt sich intensiv auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren. Diese Technik soll die Konzentrationsfähigkeit verbessern und ist hilfreich, um Stress abzubauen und die vielen anderen Vorteile zu erreichen, die die Meditation bietet.

Selbst wenn Sie die Meditation nur für wenige Augenblicke am Tag praktizieren, wird Ihnen diese Gewohnheit helfen, den Hochzeitsstress abzubauen, ganz zu schweigen davon, dass es eine große Fähigkeit und Gewohnheit ist, gut zu haben, nachdem Sie "Ich will" gesagt haben. Die gesteigerte Tendenz zur Achtsamkeit, die durch diese Praxis hervorgerufen wird, wird es Ihnen sicherlich ermöglichen, den Hochzeitsplanungsprozess mehr zu genießen, als Sie es ohne diese Gewohnheit getan hätten, so dass es sich auf jeden Fall lohnt, sie fortzusetzen.

War dieser Artikel hilfreich?  👍 0   👎 0   👀 1  Bewertung:   Geschrieben von: 👩 Andrea Fischer 


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