Wie man 8 häufige sexuelle Gesundheitsfehler vermeidet

Sex. Wir alle tun es (naja, die meisten von uns tun es). Es ist eines dieser natürlichen Dinge, die wir intuitiv tun, ohne eine Lektion über das Thema zu benötigen (obwohl einige von uns das auch bekommen haben, entweder von einem unangenehmen Lehrer im Gesundheitsbereich oder während eines unangenehmen Gesprächs mit einem unserer Eltern). Aber während du vielleicht weißt, was du im Schlafzimmer tust, weißt du, wie du dich danach um deinen Körper kümmern musst? Hier sind einige der häufigsten Fehler für Ihre sexuelle Gesundheit und wie Sie sie vermeiden können.

1. Steigen Sie ein in die Nitty-Gritty.

In der Hitze des Gefechts will niemand anhalten und darüber reden, was "da unten" vor sich geht. Aber ob Sie für Ihre Flitterwochen planen oder sich in einem Quickie einschleichen, während die Kinder schlafen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass beide Parteien auf der gleichen Seite sind, was Grenzen, Verhütung und Themen wie STIs betrifft. Wie können Sie dieses Scheitern der Kommunikation vermeiden? Es ist ganz einfach: Sprich mit deinem Partner. Wenn etwas nicht stimmt, machen Sie eine Pause und beginnen Sie ein Gespräch. Bewege dich nicht mit etwas weiter, wenn du dich nicht ganz wohl fühlst.

2. Pinkeln nach dem Sex

Es gibt einen sehr natürlichen Austausch von Bakterien, der beim Sex stattfindet. In den meisten Fällen ist es keine große Sache - aber es erfordert eine kleine postkoitale Pflege. Eine einfache Möglichkeit, das Festkleben von Bakterien zu verhindern, ist das Wasserlassen nach dem Sex. Dies kann dazu führen, dass Bakterien nicht mehr in die Harnwege gelangen und eine Harnwegsinfektion verursachen. So während es super romantisch scheinen kann, bis zu Ihrem Partner zu kuscheln und in ihre Arme nach Geschlecht einzuschlafen, sollten Sie wirklich einen schnellen Badezimmerbruch zuerst nehmen.

3. Richtig aufräumen

Natürlich endet deine post-sex Reinigung nicht, nachdem du auf die Toilette gegangen bist. Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können, um die Ausbreitung von Bakterien zu verhindern, die Hefeinfektionen und andere Komplikationen verursachen können. Achten Sie auf eine Dusche und waschen Sie Ihre Genitalien (idealerweise mit parfümfreier Seife). Wenn Ihnen die Zeit fehlt, verwenden Sie einige Damenhygienetücher - und bitte wischen Sie bitte von vorne nach hinten und waschen Sie Ihre Hände gründlich.

4. ...Aber nicht zu viel reinigen.

Sie haben diese Metapher wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es muss sich wiederholen: Die Vagina ist wie ein selbstreinigender Ofen. Es braucht nicht viel Hilfe, um sich sauber und funktionstüchtig zu halten! Während es also wichtig ist, Bakterien aus Ihrer Schamgegend zu entfernen, müssen Sie sich keine Sorgen darüber machen, was im Inneren vor sich geht. Halten Sie sich von Duschen und anderen intravaginalen Wäschen fern. Diese Dinge sind nicht nur unnötig, sondern können auch schädlich sein! Douches können den natürlichen pH-Wert Ihres Körpers stören, was letztendlich zu unbequemen Hefeinfektionen führen kann.

5. Rote Flaggen nicht ignorieren

Du hast lange Zeit in deinem Körper gelebt, und du weißt wahrscheinlich, was für dich normal ist und was nicht. Ihr Partner hingegen ist sich vielleicht nicht so sicher, weshalb es für Sie wichtig ist, zu bemerken, wenn etwas nicht stimmt. Wenn du während oder nach dem Sex Schmerzen, ungewöhnliche Blutungen oder Entlassungen oder etwas anderes hast, das sich nicht richtig anfühlt, lass es nicht los! Achten Sie auf Ihre Symptome und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sie nicht schnell nachlassen.

6. Vernachlässigen Sie niemals Ihre Kegels.

Wenn wir an Bewegung denken, denken die meisten Leute an das Anheben von Gewichten im Fitnessstudio, eine peppige Aerobic-Klasse oder eine besonders intensive Yogapraxis. Das ist jedoch nicht die einzige Übung, die du machen solltest! Kegels, die die Muskeln in Ihrem Beckenboden stärken, sind eine wichtige Übung für Ihre sexuelle Gesundheit. Die Anpassung an Ihre Routine (auch während der Fahrt zur Arbeit oder beim Fernsehen) hilft, Probleme wie Harninkontinenz und Beckenorganprolaps zu vermeiden.

7. Hydrat, Hydrat, Hydrat, Hydrat, Hydrat

Missy Elliot sagte es am besten: "Arbeite daran, ich brauche ein Glas Wasser." Sex ist eine körperliche Aktivität, und das bedeutet, dass dein Körper etwas Wasser braucht, um sich zu regenerieren. Sobald Sie und Ihr Partner fertig sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Flüssigkeit zu rehydrieren. Ein "hohes Glas Wasser" hat auch für Frauen einen zusätzlichen Nutzen. Trinkende Flüssigkeiten helfen Ihnen, häufiger zu urinieren, was sicherstellt, dass verweilende Bakterien aus Ihren Harnwegen ausgespült werden! Indem Sie hydratisiert bleiben, profitieren Sie wirklich von Ihrem gesamten Körper.

8. Desinfizieren Sie Ihr Spielzeug

Wie man so schön sagt, ist manchmal die beste Verteidigung eine gute Offensive. Wenn Sie Bakterien aus dem Schlafzimmer fern halten wollen, ist es am besten, vor Ihrem nächsten Rendezvous alles schön und sauber zu halten, und das schließt alle Spielzeuge ein, die Sie benutzen könnten. Also, wie reinigt man sein Spielzeug? Es kommt darauf an, woraus sie gemacht sind. Für Silikon-, Edelstahl- oder Glasspielzeug mit einem Motor, einer parfümfreien Seife und einem warmen Waschlappen ist der Trick ausreichend. Für Spielzeug, das nicht batteriebetrieben ist, eignen sich 10 Minuten in kochendem Wasser oder ein Lauf in der Spülmaschine hervorragend zur Sterilisation.

Diese Tipps werden dazu beitragen, Ihr sexuelles Erlebnis sicherer zu machen und damit noch mehr Spaß zu machen! So genießen Sie sich mit Ihrem Ehepartner, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich dabei um Ihre Gesundheit kümmern.